産後の骨盤の改善 | 産後の悩み

産後に緩んだ骨盤は人間の自然な力で元に戻ろうとしますが、骨盤の歪みや緩みは元の状態に戻らないケースもあるようです。[産後の骨盤の改善 | 産後の悩み]では、産後の骨盤の改善いついて紹介しています。

産後に起きる骨盤の変化

産後まもなく、骨盤を元に位置に戻すためのコルセットや骨盤補正用のベルトなど、妊娠前の体系に戻すグッズなどがよく売れているようです。産後の骨盤は、赤ちゃんをスムーズに押し出すために骨盤が緩み、産道を広げます。産後、緩んだ骨盤は人間の自然な力で元に戻ろうとしますが、骨盤の歪みや緩みは元の状態に戻らないケースもあるようです。

骨盤が元の場所に戻ることができないと、体に影響を及ぼします。開いた骨盤に内臓が落ち込み、肥満の原因になりやすく、痩せづらい体質に変化する場合や、血行不良などの原因となり腰痛や肩こり、冷え性などが慢性化する場合もあります。また、骨格の上半身と下半身をつなぐ骨盤にある股関節にも影響が現れ、脚の変形でよく見られるO脚やX脚にもなりやすく、脚が変形したことによって、股関節や膝にも負担がかかり痛みを訴える人も見られます。

骨盤は、体のほぼ中心に位置し上半身と下半身を繋ぎ、上半身を支え、内臓や子宮を保護するような形をした大きな骨です。また、股関節から下の骨を支える役目をしています。この骨盤が開き、歪んだ状態のまま放置しておくと、先の述べたようなトラブルが起こる可能性が高いでしょう。
産後に起きる骨盤の変化を意識し、早めにケアをする事で体に起きる可能性のあるトラブルを回避し、妊娠前の骨盤に位置にできるだけ戻すように心がけましょう。

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産後の骨盤に起きる変化の改善

産後の骨盤は、緩み大きく開くことによって、赤ちゃんがスムーズに産道を通れるように手助けしているのです。リラキシンというホルモンの働きで骨盤に含まれる仙腸関節と恥骨の結合部分が緩んだ状態の骨盤を放置したままにしておくと、さまざまなトラブルを引き起こす要因になります。

骨盤は、産後から自然に元の位置に戻ろうとします。また、リラキシンの働きは産後から6ヶ月頃まで残っていて、これを境にリラキシンの働きは衰えてきます。この働きが作用して骨盤が緩んでいる状態の間に骨盤を元の位置に戻すことが理想的で、後のトラブルを改善することができます。骨盤の歪みは、腰痛や肩こり、冷え性などを引き起こし、骨盤が開いた状態のままでは産後太りの原因にもなります。

産後の骨盤の歪みや開きは、できるだけ早く始める事で改善されます。骨を正しい位置に補正してくれる整体院を利用して、骨盤を正しい位置に戻してもらうのは一番の改善となりますが、産後、間もないころは育児に追われ、通院する時間が取りづらいものです。このような時は骨盤の開きを元に戻す力を補助するベルトやコルセットなどが市販されており、これを着用する事で骨盤の開きや歪みを徐々に改善させるとよいでしょう。

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